Von Schlafmangel wird gesprochen, wenn die normale Schlafdauer von durchschnittlich sechs bis acht Stunden über längere Zeit nicht erreicht wird. Zu den Folgen mangelnden Schlafs zählen Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und sinkende Leistungsfähigkeit. Wer ständig zu wenig schläft, schwächt sein Immunsystem. Dadurch können langfristig weitere gesundheitliche Probleme entstehen.

Ausreichend schlafen ist lebenswichtig für Körper und Geist

Nach einer zu kurzen Nacht ohne ausreichenden Schlaf fühlt man sich meist schwach und energielos. Während sich gelegentlicher Schlafmangel durch nachfolgende erholsame Nächte ausgleichen lässt, kann zu dauerhaft wenig Schlaf zu gesundheitlichen Problemen führen. Für Körper und Geist ist Schlaf lebenswichtig, da das Gehirn nachts die tagsüber gesammelten Informationen und verarbeitet. Fehlt der nächtliche Schlaf, können Probleme mit der Konzentration auftreten. Ausreichend Schlaf ist daher wichtig, damit man am Arbeitsplatz, in der Schule oder Universität fit ist und sich gut konzentrieren kann. Dabei gilt es jedoch zu berücksichtigen, dass die ausreichende Schlafdauer individuell verschieden ist. So benötigen viele Menschen acht Stunden Schlaf pro Nacht, während für andere sechs Stunden Nachtschlaf völlig ausreichend sind. Wer gut schlafen will, sollte für eine ruhige Schlafumgebung sorgen und störende Geräuschquellen wie laut tickende Wecker, Radiogeräte, Fernseher und Mobiltelefone aus dem Schlafraum entfernen. Eine durchgelegene Matratze begünstigt Rückenschmerzen und verhindert dadurch gesunden Schlaf. Neben der Festigkeit hat auch das Material, aus dem die Matratze besteht, einen Einfluss auf die Schlafqualität. So kann eine Matratze aus Naturmaterialien aufgrund ihrer atmungsaktiven Eigenschaften für optimale Feuchtigkeitsregulierung sorgen. Natürliche Materialien wie Baumwolle oder Naturlatex bestehen aus natürlichen und nachwachsenden Rohstoffen und verströmen daher keine giftigen Dämpfe. Naturlatex gilt als umweltfreundlich und wird meist zur Fertigung von Premium-Matratzen verwendet. Der Naturstoff soll auch Hausstaubmilben und Pilzbildung vorbeugen können. Wichtig ist, dass ein Matratzenbezug abnehmbar ist und in der Waschmaschine gewaschen werden kann.

Auf die richtige Schlafposition achten

Damit man gut schläft, sollte man auf die Schlafposition achten. Als gesündeste Liegeposition gilt die Rückenlage, da die Wirbelsäule beim Schlafen auf dem Rücken ihre natürliche S-Form beibehalten kann. Da eine Wendematratze 2-seitig wendbar ist, kann man durch einfaches Drehen der Matratze ein komfortables Liegegefühl erzeugen. Wer nachts gut schlafen will, sollte bereits am Tag für Entspannung sorgen. Im Urlaub kann man es ruhig angehen lassen und den Müritz-Nationalpark beim Wandern erkunden. Zu den schönsten Ausflugszielen der Region zählt Schloss Fleesensee, das sich mittlerweile zu einem touristischen Wahrzeichen entwickelt hat. Im Urlaub will man viel erleben und entdecken. Beliebte Städte in der Müritzregion, die sich als Ausflugsziele eignen, sind beispielsweise das mecklenburgische Soleheilbad Waren und der Luftkurort Malchow am Fleesensee. Nach einem erlebnisreichen Urlaubstag sollte man sich ausreichend Schlaf gönnen. Damit man entspannt schlafen kann, muss das Schlafzimmer gut gelüftet, dunkel und möglichst ruhig sein. Schlafmangel der vergangenen Nacht kann jedoch nicht nachgeholt werden. Eine Möglichkeit, die Schlafdauer zu erhöhen, ist der Mittagsschlaf. Die mittägliche Ruhezeit sollte jedoch nicht zu lange dauern. Um schnell wieder wach und leistungsfähig zu sein, ist ein Powernap, der zwischen 10 und 20 Minuten dauert, ideal. Für die Schlaftiefe ist es unerheblich, ob man sich schon um 22 Uhr oder erst um zwei Uhr nachts ins Bett begibt.